国庆节后第一天上班

安住当下,认真体会当下

正如国庆节前一日预言,坚持在节日中每天创作内容,的确是一件充满考验的事情。七天假日,匆匆而过,经过七日的清净禅修活动,整个身心都倍加轻松,也是第一次觉得生活和工作中除了加倍精进努力外,再无任何烦恼缠身了。

一.安住当下,认真体会当下

安住当下,觉照当下,一念不生,能够安住当下,让每一个当下都是清醒的,清楚的,我们的生命就开始觉悟了,我们的生命就开始从无边的烦恼中慢慢地解脱出来。

这是进入寺院第一天所学到的,认真体会当下自己的呼吸,当下身体的变化,当下自己的行为,当下内心的变化,无需忧心过去和未来,因为那些都是虚无,都是空,是当下不存在的事物。当下的烦恼,也都由自己的内心所控制了,能够掌控自己的内心,那么烦恼便随之散去。

进入今天的主题,一般经过多日假期后,投入工作,都会产生一种叫做节后工作恐惧症的问题。具体体现就是,上班无精打采,极度困乏,头疼眩晕,在工作2~3小时后,各种跑神,心思逐渐远离工作,开始转移到各种刷淘宝,刷微博,刷资讯等等毫无意义的打发时间的无意识活动中。

无意识的脑力活动,除了浪费脑细胞外,最大的痛苦就是带来的毫无成就感,打击自己的自信心。

二.心随境转,活用生活禅中的数息

此时,心态的调整无疑是最关键的。心随境转,不同的环境下,快速调整慌乱的内心,使得内心趋于平静状态。在发现自己跑神之后,可以抽出十分钟左右的时间,闭上双眼,细数呼吸,感受鼻尖呼吸的促动,这便是活用生活禅中的数息运用。

此外,尝试以缓慢的速度走出办工区,到空旷的地方,仰望天空,呼吸大自然的空气,感受风吹过脸庞,吹过树叶的声音,感受每个脚步接触大地那一瞬间的自由自在。总之,学会去感受当下每一个细微的行为和环境变化,把所有的注意力集中在某一个事物之中,体会当下的变化,不怀念过去,不妄想未来。

三.一切转换都是需要付出成本

想来每个人都避免不了节后综合症的困扰,节日中,每天的生物钟都已被重新设置,生活的节奏缓慢而无序,从简单的吃饭、睡觉,都同工作时完全不同,一切转换都是需要付出成本的。这和经济学中的转化成本很相似,从一种熟悉的习惯转换成另外一种习惯,或多或少都要付出一些成本。最经典的案例,是社交APP的转换,熟练使用微信的人们,会逐渐减少对手机QQ的使用,因为很多微信能够快速方便解决的问题,而手机QQ却无法解决,例如红包、朋友圈、公众号……

一直对追求极简生活情有独钟,手机上的APP也从年前的100多个,卸载到了35个,如此避免了很多转换,节约更多的时间去做自己想做的事情。工作中也是如此,经常会面临不同任务的来回切换。当下正忙于一项工作任务时,突然跳出的其他任务提示或是广告弹窗,便会扰乱注意力,对于心态不好的人,瞬间就可能发怒气,产生抱怨,从而忘记当下真正应该做的事情。

一切转换都是需要付出成本

这也是节后综合症的罪魁祸首,节后第一天,有各种工作任务需要计划,需要安排。各种会议迎面而来,加上大家仍旧沉溺在节日的欢喜怀念之中,会议的效率十分低下,很多思维上的转换是非常困难的,也会迷迷糊糊做出很多不适宜的决策。

四.国庆节后第一天的工作状态如何调节

那么国庆节后第一天的工作状态需要是怎样调节呢?

1.在前一天晚上保持足够多的睡眠时间(7小时以上),保持充沛的体力和精力,这样在第二天的工作中可以减缓疲劳的程度;

2.转换假期欢快轻松的心态,认真对待开工的第一天,可以在来公司的路上,仔细想一想这一周的工作计划清单,避免工作时手忙脚乱;

3.在列完周度工作计划后,尽量一件一件的完成清单上的任务,切不可以一心二用,一心多用,在具体任务的执行过程中,也尽可能按照先易后难的顺序开工,尽可能避免完成高难度的任务;

4.国庆后第一天的工作任务安排,偏向于总结和计划类的工作,查漏补缺,避免高强度脑力思考或其他需要注意力集中的工作任务;

5.有条件的情况下,中午一定要保持10-20分钟左右的午休,这一条不光是节后第一天上班,平时工作日也需要少量的午休,让大脑保持足够的休息时间;

说了这么多,其实每个人在长假过后,投入到工作之前,或多或少都会有一些烦躁、疲惫的消极心理。其实环境的变化并不可怕,可拍的是没有办法调整自己的心态,快速转变对工作的看法。我们要积极投入到当下的每一件具体的事情之中,化繁为简,去思考当下这件事情的目标,对自己的意义,完成这件事情的步骤,以及过程中可能遇到的诸多问题。

国庆后第一天上班,便随手写了这些文字,也许有些并不适合所有人,每个人都处在不同的情境之中,若想保持工作的积极高效,最主要还是转变心态,保持体力和精力的充沛,聚焦自己的注意力。

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